GIMNASIA PRENATAL
Clases de ejercicio físico de aprox. 45 minutos a 1 hora de duración, de intensidad y dosificación adecuada para mujeres que están en su periodo prenatal, con principal énfasis en musculatura estabilizadora y activación de piso pélvico, flexibilidad y movilidad articular, en las cuales planteamos objetivos acorde a las necesidades de cada cuerpo y al trimestre en el cual te encuentras.
Requerimientos
Comenzar desde la semana 12 de gestación en adelante.
Tener aprobación de tu médico tratante, ideal con orden médica.
Algunos beneficios:
Nos ayuda a controlar el alza de peso asociado al embarazo.
Previene y/o controla las molestias músculo-esqueléticas asociadas al embarazo, como el Dolor Lumbar o pubis (pubalgia).
Favorece la función del Sistema Cardiovascular
Disminuye el estrés, ansiedad y mejora el ánimo.
Recomendaciones del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists) :
La actividad física y ejercicio durante el embarazo se asocian con mínimos riesgos y han demostrado beneficios para la mayoría de mujeres, realizando ciertas modificaciones en la rutina del ejercicio debido a los cambios anatómicos y fisiológicos que se llevan a cabo en el embarazo y a los requerimiento fetales durante su desarrollo.
Se debe realizar una evaluación clínica exhaustiva antes de comenzar un programa de ejercicios, para garantizar que la paciente no tenga un motivo médico para evitar el ejercicio.
Se debe alentar a las mujeres con embarazos de buen desarrollo a realizar ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de fuerza antes, durante y después del embarazo